Eccoci qui come promesso primo articolo del blog , in partnership Matador ft. Alessio Ciurli.

Andremo oggi a parlare di S&C più approfonditamente di aumento del ko power. 

Oggi porterò nel blog 3 esercizi utili per migliorare il colpo da ko , ma prima vorrei farvi capire una cosa , non tutti i colpi hanno la stessa dinamica è uguale attivazione muscolare , quindi valutate sempre con il vostro coach o chi vi segue se ciò fa o non fa al caso vostro.

Esercizio n1

SS rotation kb out esercizio che mette in moto diversi muscoli della catena cinetica e in più da mobilità al tronco. 

Esercizio n2 

Kb one arm swing in stance position esercizio che ha bisogno di poche presentazioni e che da un ottima connessione alla parte addominale simulando la stessa catena cinetica del colpo ( può essere fatto statico o dinamico a seconda delle caratteristiche vostre).

Esercizio n3

1 arm kb clean and press. Si parte da una posizione poco usuale, ma questo esercizio dona al fighter molti benefici in termini di produzione forza, assorbimento forza è scarico forza, oltre che molta capacità di coordinazione e stabilità.

Eccoci qui questi tre esercizi li troverete anche sul canale YouTube col video tutorial e mi raccomando valutate sempre la vostra situazione prima di procedere, non sempre tutti gli esercizi vanno bene per tutti ed il rischio è quello di remare contro , quindi se avete domande o bisogno di chiarimenti potete tranquillamente contattarmi sui canali social, a consulenza è sempre a vostra disposizione.

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